منتديات البهجة

ملتقى جميع الأحبة في مختلف المجالات


    طريقة لتخسيس الوزن و التخلص من الارداف و الكرش و الترهلات

    شاطر

    zola

    عدد المساهمات : 241
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010

    طريقة لتخسيس الوزن و التخلص من الارداف و الكرش و الترهلات

    مُساهمة من طرف zola في الإثنين يوليو 05, 2010 3:10 pm

    معلومات هامة قبل البدء في الريجيم:
    1. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
    2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها).
    3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
    4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
    5. التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
    6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو زبد.

    ما بعد الرجيم :
    المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟
    التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد.
    إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل.

    يجب استشارة اخصائي تغذية قبل البدء في أي برنامج تخسيس

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 3:20 pm