منتديات البهجة

ملتقى جميع الأحبة في مختلف المجالات


    نصائح خاصة في الريجيم

    شاطر

    zola

    عدد المساهمات : 241
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010

    نصائح خاصة في الريجيم

    مُساهمة من طرف zola في الجمعة يوليو 02, 2010 12:50 am

    - ينصح بشرب واحد ونصف لتر على الأقل واحد من الماء
    المضاف له البقدونس أو الكرفس مغلي .
    2- أي شخص يعاني من انتفاخ البطن يجب أن يشرب كوب واحد
    من منقوع حب الكمون أو اليانسون .
    3- امشي ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميا .


    4- يفضل شرب منقوع الهندباء على الريق أو اليانسون أو الميرميه
    أو الزعتر أو البابونج منقع أو النعناع أو إكليل الجبل قبل تناول أي
    وجبة .
    5- يفضل شرب عصير
    ( جريب فروت أو الجزر أو النعناع )
    قبل الطعام ويفضل شرب الشاي الأخضر
    + الليمون بعد الغداء أو الشاي مع الهيل بدل القهوة .
    6- يفضل تناول الفواكه قبل الأكل حسب الرغبة .
    7- يفضل تتبيل السلطة بخل التفاح وزيت الزيتون .
    8- لا تستعملي المخللات أثناء الرجيم .
    9- يفضل دائما استعمال الملفوف بالسلطة الخضراء
    + الفجل الأحمر + الذرة + الشبت والهندباء .
    10- شكلي طبق السلطة بألوان الخضار المختلفة .
    11- أكثري من تناول الاجبان خالية الدسم .
    12- تحاشي الأطعمة الجاهزة والمصنعة
    والمقلية خلال فترة الحمية .
    13- امضغي الطعام جيدا ولا تتناولي
    الطعام وأنت تشاهدي التلفاز .
    14- لا تتسوقي وأنت جائعة .
    15- لا تذهبي إلى بوفيه مفتوح .
    16- فيتامين (سي)
    الموجود في ( البرتقال والكيوي والفلفل الحلو)
    يحافظ على جهاز المناعة، فأكثري منها .
    17- يفضل استعمال جميع الأعشاب العطرية المغلفة
    وليس التي تباع عند العطار .
    18- إذا كنت تتعرضين لضغط نفسي لا تجلسي
    بالبيت ومارسي الرياضة .
    19- يفضل تحديد يوم في الأسبوع لتناول العنب الطازج
    أو شرب عصيره للمحافظة على نضارة البشرة .
    20- عشبة الارقطيون تنظف الجسم من
    السموم يفضل شرب منقوعها .
    21- أضيفي الملفوف الأبيض إلى شوربة الخضرة
    ويمكن عمل السلطة بالملفوف الأحمر أو الأبيض .
    22- استعملي الهيل حب أو بودرة في الأكل والمشروبات بكثرة .




    تمارين رياضيه لحرق الدهون
    تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن
    طريقة رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف و الافخاذ
    الرياضة المنزلية
    رجيم للقضاء على سمنه منطقه الارداف // المنطقه السفليه فقط من الجسم //
    نصائح مفيدة لتخفيف الوزن
    قبل وبعد إنقاص الوزن
    تمارين الآيروبيك .. تزيد مستويات أحد البروتينات التي تقلل الجوع
    وجبات للريجيم كل يوم وصفه جديدة!!! كلو دايت بدايت!!!


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 3:17 pm