منتديات البهجة

ملتقى جميع الأحبة في مختلف المجالات


    للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ

    شاطر

    zola

    عدد المساهمات : 241
    تاريخ التسجيل : 30/06/2010

    للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ

    مُساهمة من طرف zola في الجمعة يوليو 02, 2010 1:00 am

    اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
    *الجلوس لمدة طويله
    *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
    *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
    *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
    الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
    *الدراجة الثابتة
    *المشي
    *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
    *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
    * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
    الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
    اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
    (( من الوصفات )):
    هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
    الخطوه الاولى :
    تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
    ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
    ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
    الخطوه الثانيه :
    مقدار كوب من الماء
    ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
    الخطوه الثالثه:
    عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

    الممنوعـات :
    * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
    *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

    الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
    الطريقه الاولى :
    * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
    سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
    ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

    الطريقه الثانيه :
    * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن و الشبه.

    تمارين رياضيه لحرق الدهون

    تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 3:21 pm